“修身养性”竟养出肾虚?!这些养肾误区您中招了吗?

【2017-12-25】

 

 
肾虚
肾虚,一般分为两大门派,阳虚派和阴虚派。我们往往都是通过不同的症状来分辨,你到底是哪种肾虚,但还有一大派的肾虚大家常常忽略,那就是肾精虚。
肾精是指人体所藏先天之精和后天之精的总称。肾阴虚、肾阳虚都会继而发展成肾精亏损。尤其是出现几种肾虚症状夹杂的情况,就更要注意了。这时往往无法再通过症状来判断证型,就要审因论治,找到源头,对症治疗。
1
饮食补肾
专家介绍,不少热带水果口感很甜很美味,但其实也都是寒凉的,长期吃会引起肾的阴阳两虚。
桑葚
桑葚是补肝肾的好药,特别是补肾滋阴。桑葚性偏寒,吃多了之后容易转化为瘀热瘀火。
生蚝
生蚝补肾有效,但是要把握规律补,肾阳足的人可以用生蚝,肾阴盛的人就不可以用生蚝了。生蚝又称牡蛎,牡蛎具有活血、化瘀、固肾的作用,可以固住肾火,但也不能多用。
西洋参
西洋参是补气的第一味药,性味辛微甘寒,少吃可以,吃多了的话寒会导致脾胃运化不好,生热。
 【专家提示】体质是偏寒偏虚的人吃大量寒凉性食物会导致体内运化越来越差,运化差了会生虚火,生瘀火。
日常饮食专家则推荐常吃具有清利湿热、散结止痛、益肾补虚的圆白菜。圆白菜既没有什么太大的寒,也没有太大的火,性平味甘,不仅对身体没有害,还对大脑特别好,可以预防脑血管硬化,而且消水湿的作用大,通经络的结气。
圆白菜的做法非常多样,适于炒、炝、拌、熘等。但需要注意的是,烹调过度会使香味丢失而产生不良的味道,也大大减少其营养价值,因此最好在烹饪过程中,最后加入圆白菜,炒熟即可。
2
修身养性
案例:
任叔叔,73岁,退休教师,退休后生活安排得挺充实的,对于饮食也很注意,不抽烟不喝酒,晚上不熬夜,作息时间规律,白天打拳写诗参加社区活动等,生活健康充实,没有慢性病,当时找黄院长看病的时候脸色晦暗,声音无力,走路无力,腰微弯,精神不好,最后诊断肾阳虚。
久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。——《素问•宣明五气》
任叔叔的问题就出在了久坐和久视上。
【专家建议】早晚各运动1.5小时—2小时,老年人走路大概走5000步——6000步适宜,根据自己的能力调节,膝盖,脚关节,膝关节都要保护好,走路之后休息一下。
3
燥出来的肾精虚
干燥导致水分蒸发,水分蒸发后导致肾阴不足形成肾精亏虚。导致干燥的原因很多,久坐,熬夜等,穿的过多过少都会引起干燥。本身体质就偏燥的话,大热的,辛温的食物要少吃,比如葱姜蒜要少吃。
燥寒的时候可以喝点菊花茶,但不能多喝,多喝容易形成瘀阻,反而伤身。
4
调理肾精虚
如果您有肾精亏损的症状,专家推荐用金锁固精丸来调理。
金锁固精丸
【药材】
莲须——排毒消炎利尿,排的是肝脏、肾脏之毒,清肝利湿,补益;
沙苑子——补肝肾,偏温性,扶住正气,入肾经,既补肾,又固精止遗;
芡实——偏温性,补肾精,补肾阴,益肾固精,还有安眠,交通心肾的作用;
莲子——是滋补药,补心气、肾气、肝气,补肾涩精,能清心火,去肾火,滋肾阴;
龙骨——动物的化石,有收敛固涩的功效,补肾壮精壮骨;
牡蛎——活血排毒,固涩,化瘀。
 
【作用】既不伤阴也不伤阳,固肾精。
【专家提示】方剂需在医生指导下使用。
三仁养肾粥
【食材】
腰果5克:安肾阳,滋肾阴,补肾精,补脑养血、补肾健脾
芡实5克:补肾,利湿,交通心肾
花生2克:微量元素含量高,补中益气,润肺和胃
粳米500克
核桃5克:补肾固精、温肺定喘、润肠通便
(注意:脾胃寒重的人吃脾胃热重的人吃生花生)
【制作方法】按照平时煮粥的方法煮即可。
【适宜人群】这款粥平补阴阳,平补平泻,寒性热性的体质都可以吃。
【专家提醒】一定不要丢掉花生衣和分心木,可起到更好的补益肾精的效果,也可以在粥里加入肉苁蓉一起煮粥。

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